1. pêl bowlio
Mae bowlio yn gamp corff llawn sy'n gofyn am ganolbwyntio, cydsymud cyhyrau, cydbwysedd, a tharo cywir wrth daflu pêl. Mae'r gamp hon nid yn unig yn darparu ymarfer corff da i gyhyrau arddwrn a breichiau'r athletwyr, ond hefyd yn ymarfer y coesau a'r cyhyrau cefn isaf oherwydd camu i fyny a phwyso ymlaen yn ystod rholio pêl, gan leihau gordewdra yn effeithiol ac atal gowt.
2. Ioga
Wrth ddioddef o gowt, mae'r padiau clustogi meddal y tu mewn i'r cymalau yn diflannu'n raddol, ac mae'r ffrithiant rhwng esgyrn yn cynyddu, gan arwain yn aml at anystwythder yn yr aelodau. Gall ymarfer yoga symud cymalau amrywiol, gan eu gwneud yn feddal ac yn elastig, gan leihau ffrithiant rhwng esgyrn, a lleihau achosion o arthritis neu gowt.
3. Camu yn droednoeth ar gerrig
Mae camu'n droednoeth ar gerrig yn cyfeirio at symudiad cerdded ar ffyrdd cobblestone heb wisgo esgidiau na sanau. Gall cerrig mân ysgogi craffter a therfyniadau nerfau ar wadnau'r traed, gan achosi cyffro, actifadu swyddogaethau systemau awtonomig ac endocrin y corff, cyflymu cylchrediad y gwaed, hyrwyddo metaboledd, maethlon yin ac yang, maethlon meridiaid yr arennau, addasu pwysedd gwaed, gwella cwsg , lleddfu blinder, gwella'r system imiwnedd a'r gallu i addasu i newidiadau amgylcheddol allanol. Mae ganddyn nhw effaith ataliol a therapiwtig benodol ar afiechydon amrywiol fel arthritis gouty.
