1. Nid yw'n ddoeth eistedd i lawr a gorffwys ar unwaith
Ar ôl rhywfaint o ymarfer corff, mae'n anochel y bydd y corff yn profi blinder, yn enwedig ar ôl rhedeg pellter hir, ac rydw i wir eisiau eistedd i lawr a gorffwys. Fodd bynnag, os byddwch yn sgwatio i lawr yn syth ar ôl ymarfer i orffwys, efallai na fydd yn ffordd dda o leddfu blinder. I'r gwrthwyneb, oherwydd pengliniau plygu'r coesau a'r traed, mae'n rhwystro'r llif gwaed arferol yn y coesau a'r traed, gan arwain at gylchrediad gwaed gwael yn yr aelodau isaf a gwneud y corff yn fwy blinedig.
Ar gyfer cleifion â diabetes, mae cynnal cylchrediad gwaed da o aelodau isaf yn arwyddocaol iawn i atal achosion o glwy'r traed diabetes.
2. Ddim yn addas ar gyfer yfed diodydd oer ar unwaith
Gall chwaraeon yfed dŵr y corff ac achosi chwysu, yn enwedig gall ymarfer corff dwys arwain at chwysu'n helaeth a cheg a thafod sych ar ôl ymarfer corff.
Ar yr adeg hon, mae system dreulio'r corff dynol mewn cyflwr ataliedig, ac mae'r swyddogaeth dreulio yn gymharol isel. Os ydych chi'n yfed diodydd oer ar unwaith ac yn ceisio rhyddhad dros dro, gall achosi symptomau anghysur fel chwyddo, poen yn yr abdomen, a chwydu, gan arwain at gastroenteritis acíwt. Mae diodydd yn aml yn cynnwys llawer o siwgr ac ychwanegion eraill fel pigmentau, sy'n niweidiol i reoli diabetes.
3. Ddim yn addas ar gyfer chwythu neu olchi gyda dŵr oer
Newydd orffen ymarfer, mae tymheredd fy nghorff yn dal yn gymharol uchel, ac mae fy nghapilarïau mewn cyflwr ymledol. Os byddwch chi'n chwythu'r gefnogwr ar unwaith, yn aerdymheru, neu'n sefyll wrth y fewnfa aer i oeri, neu hyd yn oed golchi â dŵr oer, mae'n hawdd achosi afiechydon fel annwyd a dolur rhydd. Mae swyddogaeth gardiofasgwlaidd cleifion â diabetes yn gymharol wael, ac efallai na allant ddal yr ysgogiad oer, a all achosi panig a diffyg anadl. Ni ddylai cleifion â chyflyrau cronig sylfaenol byth gymryd cawodydd oer.
4. Ddim yn addas i'w fwyta ar unwaith
Bydd bwyta llawer iawn o fwyd yn syth ar ôl ymarfer corff yn anochel yn cynyddu'r baich ar y llwybr gastroberfeddol, sy'n hawdd achosi sbasm gastroberfeddol. Ar gyfer cleifion â diabetes, gall achosi cynnydd sydyn mewn siwgr gwaed, gan ddod â pherygl.
